क्या मैं 13 पर वर्कआउट करना शुरू कर सकता हूं?

किशोरों के लिए शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देश अनुशंसा करते हैं कि वे प्रतिदिन 1 घंटे या अधिक मध्यम से मजबूत शारीरिक गतिविधि करें। इसके अलावा: अधिकांश शारीरिक गतिविधि एरोबिक होनी चाहिए, जहां वे बड़ी मांसपेशियों का उपयोग करते हैं और कुछ समय तक जारी रहते हैं। एरोबिक गतिविधि के उदाहरण चल रहे हैं, तैर रहे हैं और नृत्य कर रहे हैं।